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あなたはメタボや運動不足、ロコモ予防でお困りではありませんか?

●最近、メタボが気になりだした。
●会社の健康診断で運動不足を指摘される。
●体を動かすこと自体、好きではない。
●下半身太りを何とかしたい。
●ロコモティブシンドロームを予防したい。
●夏までに何とかして痩せたい。
●出来るだけ効率よく痩せたい。

 

こんなお悩みを抱えてはいませんか?

 

最近、年齢を重ねるごとにお腹が出て来て、メタボリックシンドロームが気になりだした。

メタボオヤジ

老後のロコモ予防に備えたい。
会社の健康診断では、いつも運動不足を指摘されるが、では医者に、どんな運動をすればいいのか聞いても、「何でもいい」と言われる始末。

 

ジョギングやウォーキングを始めても、続かないのは過去の経験で証明済みで、スポーツジムに行くにしても経済的にも時間的にも余裕はないし、
しかし、この突き出たお腹は何とかしたい・・・。

 

体を動かす習慣がない人が、年を取って高齢になって来ると、筋肉がどんどん減って行って、日常生活に支障が出てくるというロコモティブシンドローム、そのロコモ予防の意味でも体を動かさなければと思ってはいる。

 

思ってはいるが日々の生活に忙しく、なかなか体を動かす時間が取れない。

 

時間がない、今忙しい、明日からでいいか。

 

そんな感じで今まで生きてきましたね。

 

でも体を動かさず、メタボを気にせずそのままにしておくと・・・。

体を動かさないと、こんなに危険!

体を動かす習慣がなくても、少しぐらいお腹が出ていても、多少生活習慣病の症状が出ていても、ロコモ予防なんて気にしなくても、別に死ぬワケじゃないし、生きて行けるし、問題ないし、ノープロブレム。

 

と、思って放ったからしにしていると、
とんでもない事になりますよ・・・。

 

体を動かさない事が引き起こす数々のリスク

食べ過ぎ

生活習慣病とは、まさに読んで字のごとく、毎日の生活習慣によって発症し進行していきます。
食ベ過ぎや運動不足、喫煙や飲酒、ストレスなどが主な原因とされてます。

 

代表的な症状に、肥満、高血圧、糖尿病、脂質異常症などが挙げられ、どれも恐ろしい症状なのですが、重複すると、それこそ死ぬリスクが高まる恐ろしい病気なのです。

 

巷では「死の四重奏」などと呼ばれ、恐れられています。

 

生活習慣病が引き起こす動脈硬化

体を動かさない事によって、生活習慣病を引き起こした時、まず表われるのが動脈硬化です。

血栓

 

動脈硬化とは血管が硬くなって弾力がなくなり、さらに血液の流れを阻害するコレステロールが血管壁にこびり付き、血栓を詰まらせ、
最後には完全に血管を詰まらせてしまいます。

 

高血圧、糖尿病、脂質異常症から、動脈硬化が進行すると、
自覚症状が無いまま体をむしばんでいき、ある時突然、心筋梗塞や脳梗塞、脳卒中などで突然死に至る原因となります。

 

ロコモティブシンドローム(運動器症候群)の予防のために

体を動かさないまま年齢を重ねていくと筋肉が減っていきます。

 

体を動かさないと筋肉が刺激される事がなくなり、体が使わない器官は必要ないと判断して、歳を取るごとに委縮していくのです。

 

60代になる頃には、20代の頃の約半分近く、筋肉が落ちていると言われています。

 

当然、足の筋肉も半分近くに落ちてるわけですから、20代の頃は2本の足で体を支えていたのが、60代になると足1本で体を支えているのと同じ事になるのです。

 

さらに、体の筋肉や骨、関節などの運動器にも障害が出てきて、日常生活にも支障をきたし、寝たきりや要介護になる可能性が高まります。

 

これがロコモティブシンドローム(運動器障害)です。

 

寝たきりや要介護の状態になると、家族や周りの人に多大な負担を強いる事になります。

 

食事、入浴、排泄などの生きていくために必要な行為を自分ひとりの力で行う事が出来ず、人の手を煩わす事になる訳ですから、自分自身の人としての自尊心を損なわれます。

 

ロコモティブシンドロームにならずにロコモ予防のためにも、日々の生活に体を動かす習慣を是非取り入れましょう。

 

 

 

とは言え、体を動かした方かいいのは分かっている、この突き出たお腹を見れは痩せたい気持ちがない訳ではない、ロコモ予防をしなければいけないのもわかっている。

 

やった方かいいとわかっている事を実行に移し継続できれば苦労は無い、ジョギングもウォーキングも続かないし続けられないのだ。

 

正直自分の体が少々ヤバイ事になってるのは薄々感付いていた、ベルトの穴の位置も膨らんできたし、靴下を履く時少し苦しい、今まで見て見ぬフリを決め込んできたが、ロコモ予防のためにも何とかしないといけない。

 

せめて夏までには、せめて次の健康診断までには何とかして痩せたい、
何か効率よく痩せる方法は無いものか・・・?

 

ジョギング

比較的、ラクにたのしく続けやすくて、
お金も使わず、時間もかけず、
手軽に体を動かして、
効率よくカロリー消費が出来るような、
ロコモ予防にもなって、
なおかつ自宅で出来ればモアベター。

 

そんな運動あればいいけど、
あるワケないか・・・。

 

いいえ、あるんです!

エアロバイクがおすすめな理由

エアロバイクは室内で自転車漕ぎ運動をするための室内運動器具です。

 

エアロバイク

ジョギングやウォーキングは、雨、風、暑さ寒さなど天候の影響をモロに受けますが、エアロバイクは室内運動器具なので天候の影響は関係なく体を動かす事が出来るのが最大の強みです。

 

ここ最近エアロバイクは価格も下がってきてお求めやすい値段の物も多く、購入しやすくなってきました。

 

エアロバイクを1台購入して自宅のお部屋に置いておけば、いつでも好きな時間に好きなだけ体を動かす事が出来ます。

 

室内に置いたエアロバイクに乗って漕ぐので、テレビを見ながら、DVDを見ながら、家族としゃべりながらでも出来ますし、もちろん強度なども自分の体力に合わせて調節できるので、ご年配の方のロコモ予防にも無理のない範囲で続けられるのがエアロバイクのイイ所です。

 

外でのジョギングやウォーキング、スポーツジムなどの他人の目があるところでは、シューズやウェアなど、それなりのモノを一通り揃えないと、なんとなく恥ずかしくて結構お金かかるんですけど、自宅での室内運動器具であるエアロバイクなら部屋着のままでOKなので余計な出費はかさみません。洗濯の手間も省けます。

 

つまりエアロバイクは、あまりお金もかける事なく、自宅で出来て、天候の影響も受けず、テレビ、DVDを見ながら、他人の目も気にせず、部屋着のまま好きな時間に好きなだけ自分の体力に合わせた無理のないエアロバイク運動ができる。

 

今まで体を動かす習慣がない、続けられなかった人にとってエアロバイクは、
続けられる可能性が極めて高い室内運動器具だといえます。

 

ロコモ予防にも極めて有効です。

サイクルツイスタースリムなら3倍のスピードで理想の体型をゲット!!

世の中に数あるエアロバイクの中で特にロコモ予防のためにもおすすめしたいのが、

サイクルツイスタースリム

サイクルツイスタースリムです。

 

エアロバイクと言えば下半身のエアロバイク運動が中心のイメージがありますが、このサイクルツイスタースリムは1台で、ツイスト、ローイング、サイクルの3つのエアロバイク運動を同時に行う事ができ、体全身12カ所に同時に効果を実感できます。

 

ロコモ予防にも効果が期待できます。

 

サイクルツイスタースリムの3つのエアロバイク運動と全身12カ所に同時に効く効果で、当然脂肪燃焼効果は高くなり、普通のウォーキングの3倍の脂肪燃焼効果があります。

 

朝方や夕方にウォーキングをしている人を結構見かけますが、サイクルツイスタースリムなら、その人達よりも3倍のスピードで理想の体型を手に入れる事が出来るのです!!

 

サイクルツイスタースリムはトリプルアクションマシン!

普通のエアロバイクは下半身のペダル運動が主ですが、サイクルツイスタースリムは下半身のペダル運動はもちろん、腕を使用するツイスト、腰のひねりを加えたローイングを加味する事によりエアロバイク運動時には使用される事のあまりない体幹の筋肉を刺激します。

 

ツイスト運動

 

ツイスト

腕の曲げ伸ばしによるエアロバイク運動で、腕の後ろの筋肉、上腕三頭筋、腕の前の筋肉、上腕二頭筋などを鍛える事が出来ます。
特に腕の裏の筋肉、上腕三頭筋は鍛える事により、プルプルとした振袖のような状態を解消でき、さらに首から肩にかけての筋肉、僧帽筋を鍛えると、美しいデコルテラインを形成する事が出来るので、女性の方には絶対におすすめです。
下半身だけでなく上半身も同時に鍛える事が出来るエアロバイク、それがサイクルツイスタースリムです。

 

ローイング運動

 

ローイング運動

お尻の筋肉、大臀筋を鍛える事によりキュッと上がったヒップラインを実現できます。
また胴体と足の付け根をつないでいる深部筋(インナーマッスル)、大腰筋も鍛えられ、ポッコリお腹が解消できます。
脊柱起立筋は、主に姿勢制御のための深部筋で、この筋肉は脂肪燃焼効果が高く、鍛える事により極端に言えば寝ていても脂肪が燃焼してくれる体になれます。
ぜひ鍛えておきたい筋肉です。

 

サイクル運動

 

サイクル運動

太ももの前の筋肉、大腿四頭筋と太ももの後ろの筋肉ハムストリングスを鍛える事により、血行やリンパの流れが良くなり老廃物が排出され、蓄積した脂肪が燃焼されます。
またハムストリングスは鍛えると太ももが細く見える効果があると言われています。
ふくらはぎの筋肉、腓腹筋が凝り固まっていると老廃物が溜ってふくらはぎが太くなります。
ふくらはぎは第2の心臓と言われており血液を心臓に戻す大事なポンプの役割があり、この筋肉を鍛えておかないとさらに老廃物が溜り、もっと太くなります。

 

このようにサイクルツイスタースリムは既存のエアロバイクと違い、下半身はもちろん、体幹も上半身も使用する事により体全身12カ所に効果があります。

 

ウォーキングよりも3倍の脂肪燃焼効果があるのも納得できます。

 

全身12カ所の筋肉を刺激する事により、加齢による筋肉の衰えを防ぎ、体を若く健康な状態を維持し、ロコモ予防に効果を発揮します。

 

 

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